非常高兴为您提供帮助。首先，孕期的营养非常重要，特别是对于胎儿的健康发育。我们需要关注的几个方面包括蛋白质、维生素和矿物质的摄入。

在孕期，钙的需求量会增加。即使你目前没有出现腿痛或抽筋的症状，仍然建议每天补充适量的钙片。通常情况下，每天两粒的剂量是合适的。直接吞服即可。

当然。孕期还需要注意铁、叶酸等营养素的摄入。同时，保持均衡的饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物也是非常重要的。