失眠和入睡困难可能与多种因素有关，包括生活习惯、环境、心理状态等。首先，建议她保持规律的作息时间，避免在床上看电视或使用电子设备。

在使用任何药物之前，应该先尝试非药物治疗方法。例如，进行深度呼吸、放松训练或听轻柔的音乐等。如果非药物方法无效，可以考虑使用一些安全有效的药物，如褪黑素。但请注意，使用药物前应咨询医生，并遵循医生的指示。

如果选择使用药物，通常建议每天睡前半小时服用一粒。同时，建议她在睡前避免饮用咖啡因或酒精，保持舒适的睡眠环境。