这可能是由于营养不良引起的。我们可以通过合理的饮食和适当的营养补充来改善这种情况。

首先，你需要了解自己的营养需求。然后，选择适合你的营养补充剂。一般来说，建议每天睡前半小时服用一片，必要时可以增加到两片。

如果出现不适，应该立即停止使用，并咨询医生或营养师的意见。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。