熬夜会影响人体的新陈代谢和免疫系统，容易引起上火和口腔问题。B族维生素可以帮助促进新陈代谢，改善口腔健康。

成人每天可以服用一到两片B族维生素，餐后服用即可。同时，保持良好的作息习惯和饮食习惯也非常重要。