您好！如果您在视光中心做过检查，有视光师推荐，那就用推荐的度数。如果不太清楚自己的情况，想经济实惠，那一般就直接选择200度的。

当然可以。您可以找一张有字的纸，把反转拍当成一个放大镜，距离纸面一点距离（10-15厘米）。字体被放大的两片镜片就是“+镜”，字体被缩小的两片镜片就是“-镜”。

度数和视力度数是有关系的，度数越大，锻炼难度越大。不确定的话建议咨询医生之后购买哦。

不客气，希望上面的建议能够帮到您。如果还有其他问题，随时可以咨询。