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田胜军
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：主要擅长婴幼儿便秘，腹泻，孕期营养，青少年发育缓慢，婴幼儿孕期缺铁，缺钙等中老年人缺钙，免疫力低
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患者
医生您好，我19岁，刚刚吃了一颗褪黑素软糖，但现在还没困意，是不是应该多吃一点？
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田胜军医生
您好，一颗应该足够了。褪黑素是用于调理睡眠的，不是安眠药，通常当天见效。您是否已经按照说明服用？
患者
是的，我按照说明服用了。但是这两天天天五点睡觉，就是睡不着，很受影响。
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田胜军医生
长期晚睡可能会影响褪黑素的效果。建议您坚持服用一段时间，同时调整作息时间。
患者
好的，我会试试。另外，服用褪黑素后，医生您建议我放下手机，关上灯，是这样吗？
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田胜军医生
是的，为了更好地入睡，建议您在服用褪黑素后放下手机，创造一个安静的睡眠环境。
患者
明白了，谢谢医生。
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田胜军医生
不客气，如果还有其他问题，随时可以问我。祝您早日康复。
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