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邢红芹
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全
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执业证书：1105******84
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患者
医生您好，我吃了褪黑素还是睡不着
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邢红芹医生
您好，吃了褪黑素需要一段时间调理，一般不建议过多食用。
患者
我睡前20分钟吃了一颗，两个半小时过去了，还是睡不着
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邢红芹医生
褪黑素不含安定成分，建议睡前20分钟左右吃1~2粒，营造安静环境。
患者
那我再吃两颗可以吗？
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邢红芹医生
不建议您吃，褪黑素不推荐大量服用。
患者
那我现在该怎么办呢？
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邢红芹医生
建议您继续按照原来的方法服用，同时可以尝试调整生活习惯。
患者
调整生活习惯？具体怎么做呢？
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邢红芹医生
保持规律的作息时间，避免晚上使用电子设备，睡前可以适当运动。
患者
好的，谢谢医生。
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邢红芹医生
不客气，祝您早日康复。
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