您好，子宫脱垂使用子宫托的方法很简单。如果下垂物还在体外，您需要先将它慢慢推进体内，然后捏扁子宫托塞进阴道，它会自己卡在合适的位置。详细使用方法请参考说明书。

使用子宫托时，注意不要过度用力，以免造成损伤。开始使用时可能会感到不适，但习惯后操作会变得简单。

平时注意不要提重物，保持良好的饮食习惯，适当锻炼，增强盆底肌肉力量。

不客气，希望您早日康复。