您好，胎心率波动在正常范围内是正常的生理现象。您现在可以按照以下步骤进行胎心监测：第一步，平躺，腿伸直，探头涂上耦合剂，稍微用柔力下压紧贴肚皮。第二步，根据孕周不同，胎心位置会有所不同，您需要在这个范围内慢慢移动探头听取胎心音。第三步，在听到胎心音后，继续移动探头，直到声音最清晰、最洪亮、具有明显节奏感的位置。

胎心音的波动是正常的，胎心率正常范围是120~160次/分钟。如果出现胎心过快或过慢，可以稍微移动一下探头。一般120-160的胎心率可以持续保持。

不需要一直监测，但如果有异常情况，可以随时监测。平时注意休息，保持良好的生活习惯。

不客气，祝您和宝宝健康。