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顾余芸
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：营养膳食、营养学、保健药品
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好评率99%
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我想问一下这个支链氨基酸什么时候吃？
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顾余芸医生
您好，我是营养师，很高兴为您解答。支链氨基酸建议在运动后半小时服用。
患者
运动前可以服用肌酸吗？
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顾余芸医生
可以的，肌酸通常建议在运动前服用。
患者
我最近运动量增加，想了解饮食方面有没有什么建议？
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顾余芸医生
饮食方面，注意摄入充足的蛋白质和碳水化合物，同时保证充足的水分摄入。
患者
请问饮食中蛋白质和碳水化合物的比例应该是多少？
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顾余芸医生
一般来说，蛋白质和碳水化合物的比例可以保持在1:3左右。
患者
谢谢您的建议，还有其他需要注意的吗？
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顾余芸医生
保持良好的作息，避免熬夜，有助于身体恢复。
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