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任诗宝
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长成人/儿童/孕期/老人体重管理、备孕营养、孕期营养、老人营养、饮食失调治疗、时间营养学、行为营养健康、医学营养干预（跟踪）、运动康复、体态调整、改变体质增强功能
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患者
医生您好，我32岁，女性，最近脱发严重，月经也不规律，还有焦虑和抑郁的情绪，该怎么办呢？
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任诗宝医生
您好，这些症状可能与您的内分泌有关，建议您注意饮食和生活习惯。首先，您可以考虑补充维生素B族来改善这些症状。
患者
那我需要长期服用维生素B族吗？
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任诗宝医生
一般来说，维生素B族可以帮助改善您的代谢，减轻焦虑和抑郁的情绪，同时有助于头发健康。建议您先从每天一次，一次两粒开始服用。
患者
除了维生素B族，还需要补充其他营养素吗？
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任诗宝医生
维生素B族已经能够提供一定的营养支持。如果您的症状有所改善，可以在维生素B族服用一到两个月后，考虑添加维生素D。
患者
我最近还感觉大脑疲劳，记忆力下降，这是怎么回事？
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任诗宝医生
这可能是因为您缺乏某些营养素，比如Omega-3脂肪酸。您可以尝试补充鱼油，这对改善大脑疲劳和记忆力有帮助。
患者
那我应该选择什么品牌的维生素B和鱼油呢？
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任诗宝医生
任何品牌的维生素B和鱼油都可以，但最好选择信誉好的品牌。
患者
好的，我会注意的。还有其他建议吗？
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任诗宝医生
当然，保持良好的作息时间和饮食习惯，适当运动，这些都有助于改善您的症状。
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