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任诗宝
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长成人/儿童/孕期/老人体重管理、备孕营养、孕期营养、老人营养、饮食失调治疗、时间营养学、行为营养健康、医学营养干预（跟踪）、运动康复、体态调整、改变体质增强功能
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患者
医生您好，我是18岁的短跑运动员，吃的少，比较单薄，不长肉。
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任诗宝医生
了解到您的情况，建议您补充一些增肌粉和支链氨基酸，这有助于肌肉生长。
患者
请问谷氨酰胺对肌肉储水有帮助吗？
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任诗宝医生
是的，谷氨酰胺可以给肌肉储水，增加肌肉量。
患者
我需要巧克力味的增肌粉和复合肌酸，可以吗？
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任诗宝医生
当然可以，巧克力味的增肌粉和复合肌酸都是不错的选择。
患者
还有，我想了解一下预防受伤的补剂是什么？
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任诗宝医生
预防受伤的话，鱼油是个不错的选择，它能减少炎症、改善肌肉耐力，保护关节。
患者
好的，医生，复合肌酸用一水肌酸好还是复合肌酸好？
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任诗宝医生
这两种肌酸各有特点，一水肌酸冲泡方便，而复合肌酸使用起来简单，性价比更高。
患者
那我应该选择哪一种呢？
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任诗宝医生
建议您选择复合肌酸，因为它的使用更简单。
患者
好的，谢谢医生，还有什么需要注意的吗？
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任诗宝医生
注意适当进食富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、青菜等。保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
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