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张敏
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：家庭健康管理，慢病康复，体重管理（减脂增肌塑型和运动指导），过敏问题
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患者
医生您好，我是一名高三学生，体重偏瘦，想咨询一下如何通过蛋白粉补充营养。
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张敏医生
你好，首先需要了解你的体重和身高，以及是否有肝肾功能问题。
患者
身高162cm，体重95斤左右，肝肾功能都正常。
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患者
请问每天应该摄入多少蛋白粉呢？
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张敏医生
根据你的体重和身高，建议每天摄入1-2包蛋白粉。
患者
那我平时一天能吃1-2个鸡蛋，喝牛奶，这样足够吗？
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张敏医生
目前来看，你的蛋白摄入不足，建议增加蛋白粉的摄入。
患者
我是学生，早餐很少吃，一天一盒200ml的纯牛奶，一包10g的蛋白粉条。
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张敏医生
早餐很重要，建议你每天早餐增加一包蛋白粉。
患者
蛋白粉条喝多了有没有什么副作用？一天两包可以吗？
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张敏医生
蛋白粉适量摄入是安全的，但建议不要超过每天两包。
患者
我之前这样吃，感觉没什么效果，可以换一种蛋白质粉吗？
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张敏医生
可以尝试换一种蛋白质含量更高、口碑更好的蛋白粉。
患者
我听说多维多矿片对补充营养有帮助，可以一起用吗？
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张敏医生
当然可以，多维多矿片可以提供全面的营养。
患者
那我应该怎么搭配使用呢？
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张敏医生
建议你每天早餐一包蛋白粉，午餐和晚餐各一包，同时搭配牛奶和肉类食物。
患者
好的，谢谢医生，我会按照您的建议去调整饮食。
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