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朱凤华
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：高血压，高血脂，糖尿病的膳食营养，减肥，增重，更年期综合征调理，孕产妇的膳食指导，监测儿童的生长发育和膳食指导。营养学。中药学，中医养生！癌症专利产品发明者
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执业证书：1105******84
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患者
医生您好，我今年16岁，想咨询一下如何增高？
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朱凤华医生
您好，16岁正值生长发育期，增高可以通过合理饮食和适当运动来实现。首先，您现在的身高是多少？
患者
我现在身高165cm，但我觉得自己还可以再长高一些。
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朱凤华医生
您现在的身高已经不错了，但增高还需要多增加营养，比如蛋白质类食物，如鸡蛋、鱼类、虾类、瘦肉、大豆食品和牛奶等。
患者
我平时饮食也比较均衡，但不知道是否需要补充一些特殊的营养品？
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朱凤华医生
您目前的饮食已经很不错了，但如果想加速增高，可以考虑服用一些补钙的保健品。
患者
好的，那我应该在什么时间服用效果最好？
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朱凤华医生
一般情况下，晚上服用吸收会更好，因为晚上是人体生长激素分泌的高峰期。
患者
明白了，那我还需要注意些什么呢？
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朱凤华医生
服用期间适当晒太阳，促进钙吸收，提高免疫力。同时，多做跳跃活动，刺激足底穴位生长发育。
患者
谢谢医生的指导，我还有个问题，增高还需要注意些什么生活习惯吗？
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朱凤华医生
当然，平时多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000毫升，适量运动，压力不要过大，保持心情舒畅！这些都是非常重要的。
患者
好的，我会注意这些的。还有，我最近感觉有些乏力，这是增高过程中正常的吗？
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朱凤华医生
增高过程中可能会有一些不适，如乏力、腿抽筋等，这是正常的生理现象，不需要过于担心。
患者
好的，我会注意观察。没有其他问题了，谢谢医生。
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朱凤华医生
不客气，如果您还有其他问题，随时可以咨询。祝愿您健康成长，如有需要可以点击链接购买相关产品。
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