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安双芝
公共营养师营养科
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京东互联网医院
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患者
您好，我是京东的营养师，正在查看我的问题，请问肌酸粉的运动前后服用方法是什么？
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安双芝医生
您好，肌酸粉通常在运动前半小时服用一杯，有助于增加肌肉含量和缓解肌肉酸痛。
患者
那每次应该用多少量呢？
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安双芝医生
每次半勺，用150毫升温水搅拌均匀，水温不超过40度。
患者
肌酸粉有哪些作用呢？
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安双芝医生
它有助于增加肌肉含量，缓解肌肉酸痛，缓解运动疲劳，提高运动效率和耐力。
患者
运动后需要服用吗？
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安双芝医生
运动后也可以服用，有助于肌肉恢复。
患者
好的，谢谢您的解答。
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安双芝医生
不客气，如果您还有其他问题，请随时提问。
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