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范庆普
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：减肥，补钙，补硒，瘦身减肥，增肥增重，营养不良，缺锌，缺铁，单纯性肥胖，低体重，脂肪堆积，营养性贫血，更年期肥胖，孕期营养，化疗提高营养，体重减轻，代谢障碍，维生素D缺乏，营养缺乏，钙缺乏，严重营养不良，偏食。
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好评率99%
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执业证书：1105******84
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患者
您好，医生，我想咨询一下关于减肥减脂瘦身的问题。
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范庆普医生
您好，很高兴为您服务。请问您有什么具体的情况需要咨询吗？
患者
我最近在服用一种中药，想问一下吃这个多久可以瘦？
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范庆普医生
服用这种中药一般会有效果，建议您至少服用两到三个月为一个调理周期。
患者
两到三周就能看到明显变化吗？
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范庆普医生
是的，两到三周通常会有明显的体重减轻和体型改变。
患者
配合运动是否效果会更好呢？
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范庆普医生
是的，配合运动可以加速减脂效果。
患者
那医生，我的身高是162cm，体重135斤，这样正常吗？
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范庆普医生
您的体重稍微超出正常范围，但不是非常严重。
患者
那我应该如何调整饮食和运动呢？
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范庆普医生
建议您一日三餐荤素搭配，粗细搭配，品种多样化，少吃多餐，细嚼慢咽，每天喝八杯水，进行半小时有氧运动，并摄入富含膳食纤维的蔬菜水果。
患者
好的，我会注意的。
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范庆普医生
多注意饮食，保持良好的生活习惯对健康非常重要。
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