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雷玲玉
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：母婴护理、孕期营养、婴幼儿喂养、营养缺乏
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患者
您好，我是营养师雷玲玉，最近几天入睡困难，不知道怎么办。
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雷玲玉医生
您好，首先问一下您的年龄是多少？
患者
我今年21岁。
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雷玲玉医生
那您入睡困难有多长时间了？
患者
这个月已经好几天了。
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雷玲玉医生
平时压力大吗？
患者
感觉还好。
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雷玲玉医生
我建议您尝试服用褪黑素，它对改善睡眠质量有帮助。
患者
褪黑素有副作用吗？
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雷玲玉医生
褪黑素是一种松果体激素，作为膳食补充剂长期服用不会对人体造成不良影响。
患者
那我可以放心服用吗？
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雷玲玉医生
当然可以，但请注意服用时间，建议睡前30分钟到一小时服用。
患者
那有什么需要注意的吗？
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雷玲玉医生
服用含褪黑素的保健品或药品后可能引起头晕，驾车或操作机械时应避免。吸烟会降低药效。
患者
好的，谢谢您的建议。
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