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于秀芬
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：主要擅长中老年人营养缺乏，慢性疾病，免疫力低，三高人群，孕妇营养贫血饮食及儿童日常保健。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我想咨询一下如何增肌和保健品有没有副作用？
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于秀芬医生
您好，增肌主要是通过力量训练和合理饮食来实现的。保健品一般没有副作用，但建议在医生指导下使用。
患者
我每天晚上都会锻炼一两个小时，是想长肌肉。
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于秀芬医生
想要长肌肉的话，需要搭配力量训练。您可以尝试服用一段时间看看效果。
患者
保健品可以长期服用吗？
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于秀芬医生
保健品通常没有长期服用的禁忌，但建议根据自身情况适量服用。
患者
那我需要做哪些生活上的调整呢？
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于秀芬医生
保持良好的作息，均衡饮食，适当补充蛋白质和碳水化合物，有助于增肌。
患者
好的，谢谢您的建议。
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于秀芬医生
不客气，希望我的建议能帮到您。祝您生活愉快！
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