avatar
在线
杨蔼莲
公共营养师营养科
医生主页
京东互联网医院
专业擅长：减重营养咨询、慢病营养咨询、胃肠道营养调理、免疫支持、功能医学营养咨询等
more
好评率-
接诊量4
平均等待分钟
icon
执业证书：1105******84
问答详情
患者
icon
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
icon
互联网医院将保证您的隐私安全，请放心与医生问诊。
avatar
患者
您好，杨医生，我想咨询一下关于老年人如何预防肌肉流失的问题。
avatar
avatar
杨蔼莲医生
您好，请问您多大年纪，目前是否有使用任何补充营养的产品？
患者
我今年65岁，最近感觉肌肉有点流失，想了解一下如何补充营养。
avatar
avatar
杨蔼莲医生
了解，支链氨基酸有助于提高肌肉合成，减少肌肉流失。另外，日常饮食中需要补充足够优质蛋白，不节食和有计划锻炼，这些都有助于肌肉生长。
患者
那平时饮食上需要注意些什么呢？
avatar
avatar
杨蔼莲医生
建议您多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。同时，保持规律的运动，如散步、游泳等。
患者
我明白了，那如果我现在开始补充营养，需要多久才能看到效果呢？
avatar
avatar
杨蔼莲医生
这取决于个人的身体状况和营养补充的量，一般需要几周到几个月的时间。
患者
好的，谢谢您的建议。
avatar
限时¥0.1向杨蔼莲医生咨询