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袁书文
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：婴幼儿营养健康，孕产妇保健营养，肥胖人群的健康调理，老年人保健养生，糖尿病人的健康指导
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患者
您好，我想咨询一下关于贫血的问题，最近感觉头晕乏力，听说铁、烟酸和生物素对贫血有帮助，请问是真的吗？
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袁书文医生
您好！贫血确实与铁、烟酸和生物素有关。铁是造血的主要元素，烟酸（烟酰胺）具有抗氧化作用，生物素可以帮助促进角蛋白生成。您有服用这些营养素吗？
患者
没有，我还没有开始服用，请问需要补充哪些营养素呢？
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袁书文医生
建议您补充铁剂、烟酸和生物素。铁剂可以帮助改善贫血症状，烟酸和生物素则有助于维持正常的造血功能。
患者
明白了，那有没有什么饮食建议？
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袁书文医生
建议您多吃富含铁的食物，如红肉、鱼类、豆类等；同时，增加富含烟酸的食物，如全谷物、坚果等；生物素丰富的食物包括鸡蛋、肝脏等。
患者
好的，我会注意饮食。还有，我平时工作比较忙，没有太多时间运动，可以吗？
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袁书文医生
适当的运动对改善贫血有好处，您可以尝试进行轻度有氧运动，如散步、慢跑等，但要注意不要过度疲劳。
患者
谢谢医生的建议，我会按照您说的去做。
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袁书文医生
不客气，希望您早日康复。
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