您好，筋骨草和伸筋草虽然名字相似，但它们在药用价值和用途上有区别。筋骨草主要用于清热解毒、活血止痛，适合治疗风湿痹痛、跌打损伤等；而伸筋草则具有祛风除湿、舒筋活络的功效，适用于治疗筋骨疼痛、关节炎等症状。

它们的用法也有差异。筋骨草常见剂型有筋骨草片、筋骨草胶囊等，而伸筋草通常以干燥草药形式使用，也可制成各种中成药。

根据您的症状，筋骨草和伸筋草都可以考虑使用。但请注意，使用前最好咨询专业医生，以确保安全和疗效。

除了中药治疗，您还可以考虑进行适量的运动，保持良好的生活习惯，避免过度劳累。同时，保持饮食均衡，多吃富含钙、蛋白质的食物，有助于关节健康。

不客气，祝您早日康复！