耳塞卫生起见，我们建议一对半个月或者一个月更换最好。您也可以根据自己平时的使用程度，感觉很脏不卫生了就换新的，建议带耳塞之前清洁一下耳道和手指是最好的，这样会延长耳塞使用寿命。

长时间使用不干净的耳塞确实可能导致耳朵不适。建议您定期更换耳塞，并在使用前清洁耳道和手指。

可以用温水和棉签轻轻清洁耳道，但不要深入耳道内部。避免使用尖锐物品清洁，以免损伤耳道。

请问您是否还有其他医药问题需要咨询？如果没有，那我就先帮您到这里了。祝您健康！