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李恩忠
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长孕期及产后营养搭配，高血脂，肥胖，消化系统以及婴幼儿的营养搭配，都能很好的根据食物特征营养监测评估，帮助人们健康
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患者
您好，我想咨询一下关于肌酸补充的问题。
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李恩忠医生
当然，肌酸补充对于健身人群来说是很重要的。您现在多大年龄呢？
患者
我24岁，每天都健身，运动量还可以。
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李恩忠医生
那您可以在运动前喝一勺肌酸，它可以增加耐力和爆发力。
患者
运动后喝也可以吗？
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李恩忠医生
是的，运动后喝也是可以的。肌酸一般用于运动前，而肌粉可以在运动后使用。
患者
那肌酸是直接吃还是泡水喝呢？
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李恩忠医生
用温凉水冲服，可以用300毫升的水。
患者
那有比例吗？
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李恩忠医生
可以用300毫升的水冲服，也可以根据个人的口感来调整。
患者
一天不能超过多少呢？
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李恩忠医生
每天一勺就足够了。
患者
好的，谢谢您。
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李恩忠医生
不客气，祝您健康。平时应该生活规律，注意休息，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当的吃一些坚果，禁止吸烟，禁止饮酒，这些都有利于身体健康。
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