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王云峰
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长饮食搭配禁忌，体重与健康管理，儿童青少年营养咨询，慢性病营养咨询，孕产妇营养咨询等
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是京东互联网营养师王云峰，很高兴能为您提供帮助。
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王云峰医生
您好，请问您有什么健康问题需要咨询？
患者
我19岁，运动量大，最近运动后肌肉酸痛，可以长期吃营养补充剂吗？
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王云峰医生
当然可以，营养补充剂一般没有副作用。您能告诉我您的身高体重和运动频率吗？
患者
我身高168cm，体重92kg，一周练6天，休息1天。
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王云峰医生
了解了，建议您每天运动前半小时内服用一勺营养补充剂，加入200毫升左右的温水。
患者
冷水可以吗？网上说前面要多喝点，后面少喝点。
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王云峰医生
冷水也可以，矿泉水都可以。喝一勺就可以，不需要多喝水。
患者
那运动后怎么缓解肌肉酸痛呢？
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王云峰医生
运动后吃一片营养补充剂，可以帮助缓解肌肉酸痛，提高耐力和活力。
患者
现在疼痛挺严重的。
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王云峰医生
稍等，我给您发个健康指导。
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王云峰医生
健康指导：运动后吃一片营养补充剂。
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