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孙思思
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：补钙，补锌，补硒，补维生素D3，补维生素B族，补维生素C，补叶黄素，营养性贫血，孕期营养，更年期症状，代谢障碍，高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸，超重/肥胖、孕产妇、肿瘤患者营养管理。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是营养师孙思思，请问我的身高体重是多少？我最近想控制体重。
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孙思思医生
您好，您的身高是156cm，体重是134斤，BMI是27.5，属于超重。接下来请告诉我您的饮食情况。
患者
我的饮食比较随意，请问有没有什么忌口的食物？
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孙思思医生
建议您减少膳食中含饱和脂肪的食物，比如选择低脂或脱脂牛奶，瘦肉代替肥肉，去皮禽肉等。同时，以不饱和脂肪代替饱和脂肪，比如用菜籽油、橄榄油代替猪油、黄油等。
患者
我需要忌口哪些食物呢？
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孙思思医生
建议您避免食用反式脂肪酸含量高的食物，如威化饼干、奶油面包、派、夹心饼干等。同时，减少加工食品的摄入。
患者
那我该怎么减重呢？
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孙思思医生
您可以在午餐前服用2粒减肥产品，一天一次。同时，晚餐可以用奶昔替代，比如谷本日记奶昔。每天运动50分钟左右。
患者
好的，谢谢您的建议。
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