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张琳
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：孕妇营养餐搭配.幼儿营养膳食.青少年生长发育营养搭配.老年人健康饮食管理.有多年临床经验！
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患者
您好，我42岁，最近晚上偶尔会抽筋，一个月一次，不知道是不是缺钙了？
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张琳医生
您好，缺钙确实可能导致腿部抽筋，我建议您补充钙剂，并保持足够的饮奶量，每天至少300毫升。
患者
我平时有喝牛奶，每天两次，每次一粒。
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张琳医生
很好，您现在可以每天吃3粒钙剂。另外，多晒太阳有助于活化维生素D，促进钙的吸收。
患者
我的指甲有竖纹，是不是缺维生素了？
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张琳医生
指甲有竖纹可能是缺乏维生素A的迹象，您可以搭配复合维生素来补充。
患者
我经常熬夜，十二点睡觉，五点起床，可以吃点护肝片吗？
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张琳医生
熬夜确实会影响肝脏健康，您可以选择护肝片来帮助肝脏排毒。
患者
护肝片适合高中生吃吗？
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张琳医生
一般建议成年人食用，但高中生如果有熬夜习惯，也可以考虑。
患者
熬夜的话，除了护肝片，还有什么补充的建议吗？
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张琳医生
熬夜时可以补充B族维生素，帮助恢复体力。
患者
补钙是一直补还是吃一段时间停一停？
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张琳医生
目前建议您至少补三个月的钙剂，如果平时奶量不足，可以考虑长期补充。
患者
我该买些什么产品呢？
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张琳医生
您可以购买复合维生素和钙剂。对于高中生，可以考虑DHA补充剂。
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