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李玉婵
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：纯饮食科学减重，减脂；高血糖，高血脂，高血压，糖尿病饮食调理，儿童及青少年成长饮食管理，孕妇及产后饮食调理。
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执业证书：1105******84
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患者
医生您好，我36岁，有肠易激综合征，想咨询一下增肌塑形用乳清蛋白粉合适吗？
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李玉婵医生
您好，肠易激综合征患者在服用乳清蛋白粉时需要谨慎，建议选择乳糖酶分解或低乳糖产品，减少不适风险。
患者
我平时有运动习惯，瑜伽、羽毛球、游泳，每周至少三次。现在在努力训练阻力。
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李玉婵医生
很好，适量运动对健康有益。乳清蛋白粉通常适合增肌塑形，但需注意分次小量服用，观察身体反应。
患者
我之前减脂时吃过一桶，现在想日常服用。早餐吃蛋白粉感觉消化很舒服。
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李玉婵医生
早餐食用是可以的，但建议搭配其他营养均衡的食物。分小量服用有助于消化吸收。
患者
分小量有什么限制吗？能作为早餐吗？我还会加麦片、鱼油和维生素。
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李玉婵医生
分小量没有特别限制，可以作为早餐，但请注意不要添加太多。
患者
长期使用蛋白粉会有肝肾脏代谢压力吗？需要注意什么？
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李玉婵医生
适量使用通常安全，但长期大量摄入可能增加肝肾负担。建议按推荐剂量服用，如有肝肾疾病或特殊健康状况，应咨询营养师或医生。
患者
那我这个体重建议多少呢？
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李玉婵医生
日常建议1~2勺，您可以根据自己的体重调整。例如其他人每天补充一次，您可以分两次补充。
患者
好的，谢谢医生。
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李玉婵医生
不客气，希望我的建议对您有所帮助。
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