首先，需要了解您的年龄和日常饮食情况。对于经常腹泻的人群，益生菌是一种有效的调理方式。它可以帮助恢复肠道菌群平衡，改善肠道功能。

是的，益生菌中含有多种活性菌株，可以对肠道问题进行双向调理，既可以缓解便秘，也可以改善腹泻情况。对于您这种情况，益生菌是比较安全和有效的选择。

一般来说，每天服用1~2包餐后，用37度以下温水冲调即可。或者您也可以直接倒进嘴里，用温水送服。请注意，水温不要超过37度。