您好，根据您的描述，建议您尝试使用盐酸氨基葡萄糖胶囊和氟比洛芬进行缓解。盐酸氨基葡萄糖胶囊可以口服，对缓解疼痛有帮助；氟比洛芬外用，可以减轻疼痛。同时，注意保持良好的生活习惯，避免腰腿受凉，防止过度劳累。

盐酸氨基葡萄糖胶囊和氟比洛芬是经过临床验证的药物，很多患者反馈效果不错。但是，每个人的体质不同，效果可能因人而异。

腰椎间盘突出需要注意保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；站或坐姿势要正确；锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大；提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

如需了解更多，请随时咨询。祝您健康！