身高183cm，体重160斤，体脂率24.3%，想塑形。咨询-图文问诊

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专业擅长：营养配餐，慢病调理，主要为肿瘤患者，脑卒中患者，肥胖患者提供营养咨询。擅长从心理层面入手，为患者解决营养健康问题。

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患者

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患者

您好，我是京东健康的营养师，很高兴为您提供线上营养咨询服务，我正在查看您的咨询问题请您稍等不要离开，谢谢。

患者

你好。

患者

我想咨询一下关于塑形的问题，我现在身高183cm，体重160斤。

牟爽医生

您好，根据您的身高和体重，您的体脂率是24.3%，对于男士来说稍高。您是想增肌还是日常补充营养？

患者

我想塑形，不需要增肌。

患者

我现在全部都是肌肉了，但是没有形状。

牟爽医生

那您需要做力量训练来塑造肌肉的线条。您现在日常饮食中蛋白质摄入不够么？

患者

体脂高吗？

牟爽医生

是的，您的体脂率稍高。建议您做做有氧运动，比如跑步。您现在跑5公里，感觉怎么样？

患者

一点问题都没有。

牟爽医生

5公里有点少哦，可以适当延长距离和时间，慢跑就可以。让自己努力一点才能达到更好的效果。如果完成的很轻松，就没啥效果。

患者

好的，嗯嗯。

牟爽医生

感谢您对我的信任，辛苦您点击右上角“评价”，对本次咨询给予5星好评，您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励🥰🥰🥰。