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王永霞
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：待完善
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好评率100%
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我最近睡眠不好，想咨询一下褪黑素片的效果。
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王永霞医生
您好，褪黑素片主要用于调节生物钟，改善睡眠。请问您多大年龄？
患者
我今年35岁。
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王永霞医生
35岁后人体褪黑素分泌减少，补充褪黑素可能对您有帮助。但需先了解您失眠的原因。
患者
失眠主要是因为晚上爱多想，没什么压力。
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王永霞医生
爱多想可能和情绪有关，建议您适当运动，听听音乐，放松心情。
患者
平时运动不多，可以怎么运动呢？
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王永霞医生
可以选择散步、慢跑等有氧运动，每周至少150分钟。
患者
那有没有什么可以帮助睡眠的饮食或习惯？
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王永霞医生
睡前泡脚、喝杯温牛奶都有助于睡眠。
患者
好的，谢谢您的建议。
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王永霞医生
不客气，希望这些建议能帮到您。如果需要进一步咨询，请随时联系。
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