首先，关节不适可能与年龄、生活习惯等因素有关。叶黄素和软骨素都有助于关节健康。叶黄素建议早餐后服用，效果更佳；软骨素则可以早晚各一次。

每天只需服用一粒叶黄素，餐后即可。软骨素的服用时间相对灵活，可以根据个人习惯调整。请注意，服用任何补充剂前最好先咨询医生或营养师的意见。