回奶是一个逐渐减少乳汁分泌的过程，需要耐心和正确的方法。一般来说，至少需要一周以上的时间。

在回奶的过程中，需要避免刺激乳腺的食物和行为，例如不要吃荤菜、不要挤压乳房等。同时，保持良好的心态和休息也很重要。