请不要过于紧张，乳房肿块有很多可能的原因。首先需要明确的是，这个肿块是单侧还是双侧的？

好的，单侧乳房肿块的可能原因有很多，包括乳腺增生、乳腺纤维瘤等良性疾病，也有可能是乳腺癌等恶性疾病。建议您尽快到医院进行详细检查，包括乳腺超声、钼靶摄影等，以便明确诊断。同时，保持良好的心态也非常重要。

乳腺增生可以通过一些药物来控制和缓解症状，例如口服避孕药、维生素E等。但是，具体的用药方案需要根据您的个人情况和医生的建议来确定。另外，平时要注意保持健康的生活方式，避免过度疲劳和精神压力，定期进行乳腺自我检查和专业检查。