根据你的描述，可能是网球肘。这种情况通常与过度使用手臂和手腕有关。我们可以从中医角度进行调理。

网球肘的恢复时间因人而异。如果你已经用了一周的贴膏但效果不明显，可能需要继续使用2-4周。同时，配合药物治疗和康复治疗也可以加速恢复。

除了药物治疗外，中医调理和康复治疗也是很好的选择。我们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。