首先，我们需要了解你的具体情况。你的年龄、是否有过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史等信息对诊断非常重要。另外，女性是否处于孕期、备孕期、哺乳期，男性是否备育期也需要告知。

了解了。那么你能告诉我你这种症状大概有多长时间了吗？

好的。根据你的描述，可能是由于不合理的饮食引起的消化不良和营养过剩。建议你调整饮食结构，避免食物中脂肪过多、维生素缺乏、纤维素摄入量不足等问题。同时，注意进食速度和量，避免过饱和过快进食。另外，规律饮食也非常重要。

除了饮食调整外，适当的运动和保持良好的心态也对肠胃健康有帮助。另外，避免吃辛辣刺激的食物，多吃易于消化的食物也可以改善肠胃消化吸收功能。