你的症状可能与免疫力低下有关。可以通过合理的饮食和适当的运动来改善。同时，补充优质蛋白也能有效提高免疫力。

蛋白粉每天一次，一次一勺。可以加入200ml左右的温水或牛奶中服用。避免空腹服用，选择两餐之间服用。一般服用两到三周以上，效果就会得到明显的改善。

保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、均衡饮食等。同时，避免过度疲劳和压力，保持心情愉悦也很重要。