首先，了解你的基本情况很重要。请问你的身高和体重是多少？

根据你的描述，可能存在消化不良的情况。建议你在日常饮食中多摄入蔬菜和水果，减少油腻和油炸食品的摄入，适量控制面食的摄入，并进行适当的体育锻炼。同时，保持足够的水分摄入也非常重要。

如果你有其他营养方面的问题，欢迎随时向我咨询。祝你身体健康，生活愉快，晚安。