您好，哺乳期妇女确实需要额外的钙质来支持宝宝的生长发育和自身的健康。首先，需要明确您是否有其他慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等特殊情况？

一般来说，哺乳期妇女可以安全地服用钙片。推荐的剂量是每天2片，咀嚼后咽下。请注意，使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，应及时就诊。

当然。您可以通过食物来增加钙的摄入量，例如鱼、海产品、虾、豆腐等富含钙的食物。此外，适当的日晒也能帮助身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。