维生素D缺乏性佝偻病和骨质疏松症都与维生素D的不足有关。预防和治疗的关键是合理补充维生素D。对于儿童，建议每天口服1-2粒维生素D3；成人每天口服1-2粒维生素D3可以预防骨质疏松症。

如果已经缺乏维生素D，可以每天口服2粒维生素D3进行补充。至于其他维生素类药物，AD和D3可以交替服用，早上服用维生素D，晚上服用钙片是可以的。

晚上一起吃维生素D和钙片的效果确实更好，因为晚上人体对钙的吸收更好。同时，维生素D和钙片本身不冲突，可以一起服用。