关节不适可能与多种因素有关，包括年龄、运动方式、营养摄入等。建议您在日常生活中注意以下几点：首先，合理安排运动强度和方式，避免过度负荷；其次，保持良好的营养均衡，特别是关注含有Omega-3脂肪酸、维生素D和钙的食物；最后，适当休息和放松，避免长时间保持同一姿势。

针对您的情况，日常养护可以选择每天一次，一次一粒，随餐服用。如果有膝关节疼痛感，可以增加到一天三次，一次一粒。请注意，任何营养补充剂都不能替代均衡饮食和合理运动，应该作为辅助手段使用。同时，建议您定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。