你的症状可能与肾虚有关。建议你口服普乐安片和缩泉丸来治疗。普乐安片有补肾固本功效，用于治疗肾气不固所致的腰膝痠软、排尿不畅、尿后余沥或失禁，慢性前列腺炎及前列腺增生。缩泉丸有补肾缩尿作用，用于肾虚所致的小便频数、夜间遗尿。请注意，服药期间忌酒及辛辣刺激食物。

你可以先吃一个月看下效果。普乐安片口服，一次3片，一日3次；缩泉丸口服，一次一袋，一日3次。同时，平时多喝水，避免憋尿，注意保暖，少吃辛辣刺激性食物。不要喝冰水，改为喝热水。

你可以在上班时每半个小时左右去一次厕所，避免憋尿。同时，注意生活习惯的调整，避免熬夜，保持良好的心态。