髌骨骨折的恢复时间因人而异，通常需要至少3个月以上才能完全恢复到正常状态。在此期间，使用固定器可以保护骨折部位，避免二次伤害，并有助于后期的康复训练。

在拆除石膏后，您需要继续使用固定器。同时，避免剧烈运动，注意休息，适当进行康复训练可以促进骨折愈合和恢复。康复训练的具体内容可以咨询您的主治医生。