您好，根据您的描述，可能存在关节退行性改变。氨糖软骨素钙片可以养护关节，增强润滑，缓解疼痛，增加骨密度。骨胶原则有助于软骨和硬骨的营养补充。

建议您将氨糖软骨素钙片和骨胶原分开服用，早饭后服用三粒氨糖软骨素钙片，午饭后服用一粒骨胶原。这样有利于胃肠吸收。

平时多注意休息，多喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，均衡营养荤素搭配，少吃辛辣油炸膨化食品，早睡早起保持充足睡眠。适当户外晒太阳也是有益的。