您好！首先，感谢您选择我们的服务。哺乳期妈妈需要特别注意营养补充。根据您的情况，我建议您可以尝试使用复合维生素片。这种维生素片含有多种维生素和矿物质，能够满足哺乳期妈妈的营养需求。

复合维生素片的用法是口服，成人及12岁以上儿童一日2片，饭后服用。同时，为了确保用药安全，建议您在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，应及时线下就诊。另外，为了更好地吸收维生素，建议您在用药期间保持清淡饮食，合理运动，避免烟酒及辛辣、生冷、油腻食物。