首先，关节健康对于中老年人来说非常重要。随着年龄的增长，关节的弹性和稳定性会下降，容易出现疼痛和僵硬。因此，适当的营养补充可以帮助改善这种情况。

根据您的年龄和症状，我建议您可以考虑使用一些含有氨基葡萄糖和软骨素的营养补充剂。这些成分可以帮助修复和保护关节软骨，缓解关节疼痛和炎症。

通常情况下，这类产品的用法是每天服用一到两次，每次服用三粒。同时，需要注意的是，营养补充剂并不能完全替代健康的饮食和适量的运动。所以，除了服用营养补充剂外，还需要保持良好的生活习惯和规律的锻炼。