我理解您的困扰。首先，为了确保用药安全，请问您是否有特殊情况，例如慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常？

好的，根据您的描述，可能是腰部筋膜炎引起的疼痛和硬邦邦的感觉。塞来昔布胶囊可以帮助缓解这些症状。

塞来昔布胶囊每日一次口服，进食时间不影响用药。建议您在服用6周后评估疗效。同时，注意保持清淡饮食，避免生冷辛辣刺激食物，多喝温开水，保持充足的睡眠。

这可能与疼痛有关。塞来昔布胶囊可以帮助缓解疼痛，改善睡眠质量。请注意密切监测血压和心血管状况，避免长时间在阳光下暴晒，外出时穿防晒服，涂抹防晒系数为30+的广谱防晒霜。