髂胫束综合征是一种常见的运动损伤，主要表现为髋部和大腿外侧疼痛。首先需要通过专业的体检和影像学检查来确认诊断。对于轻度的症状，可以采取休息、冰敷和物理治疗等非药物治疗方法。对于中度到重度的症状，可能需要使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。请注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行。

在医生的指导下，可以使用NSAIDs类药物来缓解疼痛和炎症。同时，物理治疗、按摩和拉伸等方法也可以帮助改善症状。请记住，治疗的关键是找到合适的平衡点，既要缓解疼痛，又不能过度依赖药物。

在日常生活中，需要注意避免过度使用受影响的肌肉和关节，适当休息和进行低强度的运动可以帮助恢复。同时，保持良好的姿势和体重管理也非常重要。最后，定期复查和与医生保持沟通是非常关键的。