首先，椎间盘突出、神经根受压、椎管狭窄是常见的脊柱疾病，中医可以通过针灸、推拿、口服药物等方法进行保守治疗。

护腰的使用方法和时间可以根据个人病情调整。对于椎间盘突出、神经根受压、椎管狭窄的患者，中医的治疗方法包括针灸、推拿、口服药物等。推拿和正骨是不同的治疗方法。

平时需要注意休息，避免久坐、劳累和负重。同时，中医的治疗方法也可以帮助改善症状。