根据您提供的信息，您可能患有颈椎和腰椎突出引起的神经压迫症状。妙济丸和金沐方对改善症状有一定帮助。为了更好地治疗，建议您在医生的指导下使用甲钴胺片。同时，适量按摩患处，避免过度劳累。请注意，妙济丸不建议长期服用，通常一疗程为4周。

甲钴胺片的用法用量是口服，成人一次1片（0.5mg），一日3次。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。